Trong ba tháng cuối của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé, cũng như giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Vậy, mẹ Bầu Nên Ăn Món Gì Trong 3 Tháng Cuối Để Dễ Sinh?
1. Chuối Chín
Chuối chứa nhiều kali, giúp giảm nguy cơ chuột rút – một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu trong ba tháng cuối. Ngoài ra, chuối còn giúp duy trì mức năng lượng cao và bổ sung vitamin B6, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
2. Quả Bơ
Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin K, E và C. Đặc biệt, axit folic trong bơ rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Chất xơ trong bơ cũng giúp giảm táo bón – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
3. Cá Hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, giúp phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn cá hồi khoảng 2-3 lần mỗi tuần để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết mà không lo bị thừa thủy ngân.
4. Trứng
Trứng chứa nhiều pr